933. Todos los episodios de la semana 635l3t

Buenos días lo que estamos haciendo aquí es ir encaminándonos hacia un reconocimiento el reconocimiento de la atención consciente que tengamos muy claro qué es así que lo que a mí me interesa es reconocer lo que es esa experiencia consciente de atención consciente ya acompañarte a que tú la reconozcas también si has seguido mínimamente estos audios ya la reconoces ya sabes cuál es esta experiencia pero lo que quisiera es que fuese algo que se integrase en tu vida igual que en la mía independientemente de que practiques más meditación o menos que te quedes con eso para toda tu vida ya que en cualquier momento de tu vida ya hayas tenido la experiencia y en cualquier momento pueda reconocer esa experiencia consciente en cuanto nos hacemos conscientes de una respiración ya estamos mirando con conciencia me estoy haciendo consciente me estoy dando cuenta pero sobre todo trabajamos la experiencia del silencio tener la mente consciente y que por un momento no haya pensamiento entonces aquí lo que entrenamos y lo que buscamos es reconocer ese es ese silencio de manera consciente un instante y luego tener durante el día momentos en los que conectas con eso en cualquier situación eso es lo que entrenamos realmente eso es lo que quiero que nos llevemos claro y meridiano si te parece nos podemos estirar stilo mi espalda tengo mis pies en el suelo las manos apoyadas en las piernas una encima de la otra voy a ponerme en o con el cuerpo ya lo eches tirándome y lo voy a hacer a través de inspiraciones largas ya podemos ir diseñando nuestras inspiraciones largas propias inspiró por la nariz hasta el estómago aguanta un par de segundos y suelto por la nariz alargando como siempre buscando al ritmo que se adecue a a mi capacidad sin forzarme mi sin quedarme corto voy mirando con una respiración después veo cómo va la siguiente vamos a hacer esto dos minutos empezando ahora