473. Taller de mindfulness con la respiración (Práctica 12) 5q1144

Muy buenos días agradecido de poder estar aquí otro rato contigo compartiendo hoy gracias a crear este audio voy a meditar yo tambien si no lo hubiese hecho así que gracias por ayudarme vamos a visitar a nuestra amiga bueno ella nos visita a cada x segundos pero no reconocemos es muy resistente porque cualquiera ya habría abandonado habría dicho oye amenazas ni caso pero nuestra respiración sigue ahí es como un poco como una rosa expande su fragancia independientemente de quien haya alrededores independientemente de cómo será tratada está ahí y se expone a lo que sea la respiración igual es muy generosa nunca pide nada vamos a reconocer su presencia y ver que tiene que decirnos que nos cuenta como siempre vamos aspirar nos para sentirlo del cuerpo estirar nuestra espalda ponerla arrestado podemos hacer nuestra respiración la largada a primeras impersonal hacerla exagerada y luego me falta el aire pero las siguientes sea son más adaptadas no lo que necesito con mi última respiración ya estoy conectando con la espera en esta primera parte de la espera más concentración me fijo mucho movimiento de la respiración en como es más corta más larga llega frías al caliente cómo se va convirtiendo no tan profundas sino algo más fino su movimiento del cuerpo necesito mentalmente puedo repetir alguna palabra corta o larga según sea o incluso contar aspiraciones es la fase de la concentración queremos poner totalmente el foco en ese proceso de respiración y no es otra cosa si nos vamos al pensar