39. Meditación Gratitud 263m1o

En esta meditación voy a guiarte para una práctica de introspección enfocado en reconocer y agradecer por los aspectos positivos de la vida la gratitud es una herramienta para el bienestar emocional y la conexión con el presente la intención de esta práctica es reconocer lo que ya tenemos las bendiciones cotidianas y cultivar una meditación de agradecimiento encuentra un lugar cómodo donde puedas estar tranquilo y libre de distracciones con una postura relajada ya está sentado o acostado en caso de que estés sentado pon tu espalda recta pero sin tensiones y deja reposar tus manos sobre tus piernas si decides hacerlo tumbado o tumbada aldo boca arriba pies que caigan relajados a cada lado y brazos paralelos al suelo con las palmas de las manos hacia arriba y lentamente vete cerrando los ojos llevando tu atención al cuerpo fíjate cuáles son tus puntos de apoyo cómo es tu postura fíjate en las sensaciones físicas que sientes si notas molestia o tensión en alguna parte del cuerpo intenta relajarlo puedes tomar un par de respiraciones profundas inhalando por la nariz fijándote en cómo tu vientre y tus pulmones se van en camino y exhalando por la boca eliminando cualquier tensión que pueda haber en tu cuerpo volvemos a inhalar profundamente fijándonos en el movimiento de la respiración en nuestro cuerpo y exhalando lentamente por la boca eliminando todo tipo de tensión a continuación vas a respirar a tu ritmo natural observando el flujo natural del aire en como entra y sale de tus fosas nasales he intentando si puedes percibir cualquier movimiento que se produzcan tu cuerpo causados por la respiración vamos a empezar reconociendo y agradeciendo nuestro cuerpo físico y su funcionamiento y la capacidad de estar presentes si en algún momento tu mente se distrae únicamente date cuenta y llegan al punto de la habitación en la que nos encontremos fíjate ahora si llega a ti algún sonido al campo de la conciencia