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1022. Todos los episodios de la semana 5n3g42
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Con estos audios te ayudo a que te inicies en la práctica de la meditación o, si ya la practicas, a que puedas tener audios de apoyo en tu práctica. Importante: 1. Si estás en algún tipo de tratamiento médico o psicológico consulta con tu médico o terapeuta antes de hacer estas prácticas. 2. Si por la razón que sea no te sientes bien al hacer esta práctica, no la hagas, consúltame a mi o a otra persona que te pueda ayudar a aclarar lo que ocurre, antes de seguir haciéndola. Repito: si te sientes mal al hacer esta práctica, deja de hacerla y pregunta. 3. Ante cualquier duda sobre la práctica puedes escribirme a [email protected] 4. Te recomiendo que empieces por los diez primeros audios de este canal, que son una introducción a la meditación. 24w32
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Muy buenos días esta es la penúltima práctica o la ante penúltima casi vamos a estar al final dos semanas con esto me van surgiendo nuevas prácticas y sigue siendo un pequeño truco lo que te propongo porque es esperar la respiración entonces es una suerte de concentración la respiración no sé si incluso podemos poner nuestra atención en nuestra nariz de manera física si lo necesitas si no no es necesario pero sobretodo está este truco esta práctica vade esperar estoy aquí esperando y en este caso estoy esperando la respiración entonces si te parece nos estiramos hago una ligera a mí me gusta hacer una ligera tensión en la espalda y soltar inspiró mientras tenso y suelto ten cuidado al pensar la espalda porque es una parte donde se recoge mucha de la tensión que sentimos entonces la atención tiene que ser suave para que los músculos no se sientan doloridos voy inspirar largo y lento un par de minutos y después simplemente voy a esperar a mitad de camino te recordaré que estamos aquí y te recordaré lo que es esperar en este sentido en esta práctica vamos a hacerlo con curiosidad y afectando un poco el desafío de estar conscientes en estos momentos en estos minutos esperando es algo curioso es divertido si surge el pensamiento me doy cuenta y sigo esperando es de esas veces que estás esperando algo y no tienes prisa incluso sale la persona a la que estabas esperando se disculpa por la tardanza y dices no no no pasa nada estaba aquí tranquilamente esperando vamos a hacer esa espera empezamos ahora
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