Voy a Dejar de Fumar 1k2d3a

Libres de Humo, una serie de entrevistas donde recibimos a personas que han dejado de fumar con ayuda del programa RESPIRA y han logrado su objetivo. En esta ocasión entrevistamos a Elisa, que nos cuenta su emotiva historia de superación al dejar de fumar, y cómo encontró en el programa los recursos que la ayudaron a conseguirlo. Este es el enlace al programa RESPIRA: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Libres de Humo, una serie de entrevistas donde recibimos a personas que han dejado de fumar con ayuda del programa RESPIRA y han logrado su objetivo. En esta ocasión entrevistamos a Eliseu, quien nos comparte su testimonio al dejar de fumar, lo que más le ayudó y los aprendizajes y consejos que saca después de más de un año sin fumar. Aquí tienes el enlace al programa RESPIRA: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Libres de Humo, una serie de entrevistas donde recibimos a personas que han pasado por el programa para dejar de Fumar y han logrado su objetivo. En esta ocasión entrevistamos a Claudia, que después de un año sin fumar, nos comparte su experiencia, aprendizajes y consejos. Aquí tienes el enlace al programa RESPIRA, del que hablamos durante la entrevista y que ayudó a Claudia a dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Te ayudo a valorar pros y contras de dejarlo en vacaciones, para que sepas las ventajas que puede suponer hacerlo en estas fechas y puedas ver si es una buena oportunidad para ti. Como siempre, aquí te dejo el enlace a mi página web, donde encontrarás más recursos para dejar de fumar: www.voyadejardefumar.com

Estos son los 4 aprendizajes más destacables que obtenemos cuando logramos dejar de fumar. Si necesitas que te ayude a dejar de fumar, tienes toda la información en mi página web: www.voyadejardefumar.com

En este episodio te cuento los factores psicológicos que nos pueden hacer más vulnerables a las recaídas, y veremos como podemos trabajarlos para hacernos más resilientes y lograr nuestro objetivo de no fumar a largo plazo, a pesar de las dificultades. Enlaces: Estudio que menciono en el episodio: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=344047718002 Web: https://www.voyadejardefumar.com/ Instagram: https://www.instagram.com/voyadejardefumar/ Programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/ Maletín de recursos: https://www.voyadejardefumar.com/maletin-dejar-de-fumar/ Meditación gratis: https://www.voyadejardefumar.com/meditacion-gratis-ansiedad-tabaco/

En este episodio te cuento la diferencia entre una caída y una recaída cuando estamos dejando de fumar; y cómo puedes retomar el camino sin abandonar tu objetivo, convirtiendo ese error en una oportunidad de aprendizaje y mejora. Enlaces: Web: https://www.voyadejardefumar.com/ Instagram: https://www.instagram.com/voyadejardefumar/ Programa para dejar de fumar: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/ Maletín de recursos: https://www.voyadejardefumar.com/maletin-dejar-de-fumar/ Meditación gratis: https://www.voyadejardefumar.com/meditacion-gratis-ansiedad-tabaco/

En este episodio te cuento lo que hice cuando decidí buscar ayuda para dejar de fumar, mis recomendaciones al respecto desde mi propia experiencia como exfumadora, y mis conocimientos como psicóloga especializada en tabaquismo. ENLACES: Mi página web 👉 https://www.voyadejardefumar.com Artículo del blog "Ayuda para dejar de fumar basada en la evidencia 👉 https://www.voyadejardefumar.com/ayuda-para-dejar-de-fumar El programa para dejar de fumar 👉 https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar Mi cuenta en Instagram 👉 https://www.instagram.com/voyadejardefumar ¡Mucha fuerza y a por ello!

En este vídeo te doy 4 recomendaciones para que tengas éxito en tu propósito de dejar de fumar.  Si sientes que necesitas ayuda para lograr tu objetivo, te invito a conocer mis propuestas:  El programa para dejar de fumar El maletín de recursos para dejar de fumar  __________________________  Psicóloga Irene S. Ventura - Experta en técnicas de deshabituación tabáquica

En este capítulo te comparto una meditación que grabé para youtube (enlace aquí) y que está dirigida a personas que quieren dejar de fumar pero todavía no han tomado la decisión en firme o están teniendo muchas dudas y bloqueos para dar el paso. Deseo que te ayude a avanzar en tu decisión, y si te parece interesante mi enfoque, puedes revisar el programa online para dejar de fumar (enlace aquí).

La clave para dejar de fumar sin tanto sufrimiento está en tu mente: convertir a tu mente ENEMIGA en una mente ALIADA, para que el proceso sea lo más llano posible (dentro de la dificultad de superar una adicción). Te cuento cómo te ayudo a conseguirlo mediante el programa para dejar de fumar. Si te interesa apuntarte, aquí tienes el enlace: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/ 

Comprende por qué la ansiedad es la culpable de que te cueste tanto dejar de fumar, y cómo todos esos pensamientos boicoteadores son producto de la ansiedad causada por la adicción al tabaco. Además, en este episodio te cuento cómo puedes parar el mecanismo de la ansiedad y cómo identificar esas creencias y pensamientos para ponerlos en duda. Tienes el programa para dejar de fumar disponible en la web: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/

Te cuento por qué es tan difícil dejar de fumar, y cómo vives permanentemente al borde del síndrome de abstinencia. Un contenido que te ayudará a entender lo que te está bloqueando. Saber es Poder, así que vamos a por el primer paso. Tienes el programa para dejar de fumar disponible en la web: https://www.voyadejardefumar.com/programa-dejar-de-fumar/ 

Descubre la relación entre la ansiedad y el consumo de tabaco. Te cuento porqué superar la ansiedad es la clave para dejar de fumar con éxito, y te doy algunas pinceladas de lo que puedes hacer para superar la ansiedad del síndrome de abstinencia. Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco.

¿Qué es lo que te lleva a hacer un clic en tu mente y entender que llegó el momento de dejarlo definitivamente? Estas son las 5 señales que más se repiten tras analizar las respuestas de quienes ya lo han dejado. Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco.

¿Cómo hacer una preparación psicológica adecuada antes de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a preparar tu plan y llegar al día D con más seguridad y compromiso. Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco.

¿Cómo afrontar las reuniones sociales después de dejar de fumar? Consejos que te ayudarán a evitar recaídas y empoderarte en este tipo de situaciones. Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco, y también el Grupo para Dejar de Fumar que te comento en este episodio. Mostrar menos

En este episodio te cuento mi situación personal actual, y ahondo en uno de los miedos más habituales de las personas antes de dejar de fumar: si van a engordar o no. Saber es poder, y espero que con este podcast tengas los recursos para hacer frente a este problema tan habitual.  Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco, y también el Programa para Dejar de Fumar al que puedes apuntarte cuando quieras :)

En este episodio te cuento a qué dificultades nos enfrentamos cuando dejamos de fumar. Son aspectos que nos afectan a todos, y que tienen que ver con la búsqueda de placer, la evitación del sufrimiento y la gestión emocional. Es decir, cosas que muchas veces funcionan en modo automático, desde nuestro cerebro más primario. Conocerlas nos permite poderlas atender desde la consciencia. Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco, y también el Programa para Dejar de Fumar al que puedes apuntarte cuando quieras :)

En este episodio te cuento qué errores no debes cometer al dejar de Fumar. Son cosas muy comunes que hacen a muchas personas recaer, o ni si quiera llegar a intentarlo... Así que, si quieres dejar de fumar, te recomiendo mucho que escuches este episodio para no caer en las trampas de la adicción.  Puedes encontrarme en instagram: @voyadejardefumar y en la web voyadejardefumar.com, donde encontrarás una meditación gratis para reducir la ansiedad por el tabaco, y también el Programa para Dejar de Fumar al que puedes apuntarte cuando quieras :)