Fit Generation 6b126d

En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Víctor Valdivia, influencer fitness y LifeStyle. Hablamos sobre cómo progresar con el entrenamiento compaginándolo con una vida normal, también sobre su pasado como culturista, sus ejercicios y suplementos favoritos, entre otros temas interesantes… 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3HCKdpl 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3FVrjcH ➡️ Instagram de Víctor Valdivia (invitado): https://www.instagram.com/victorvaldiviia/?hl=es ÍNDICE 00:00:00 A continuación.… 00:02:09 Presentación de Víctor Valdivia 00:02:44 Experiencia compitiendo en culturismo 00:04:18 La dieta y hábitos sigue Víctor Valdivia para mantenerse definido 00:12:30 LifeStyle normal vs. de competición 00:14:31 Medir el progreso y adherencia 00:18:28 Intra-entrenamientos favoritos de Víctor 00:22:15 ¿Qué suplementos tomar para un físico TOP? 00:25:16 ¿Cómo entrena Víctor Valdivia? 00:31:03 ¿Qué músculos le cuesta desarrollar a Víctor? 00:33:37 Mejores ejercicios para grupo muscular 00:41:31 ¿Con base en que consideras que un ejercicio es bueno o malo? 00:44:24 Lesiones y molestias en el gimnasio 00:47:01 ¿Es importante levantar mucho peso para tener buen físico? 00:48:10 Cómo marcar el abdomen 00:48:58 ¿Consideras relevante levantar mucho peso? 00:52:09 Estilo de vida de los culturistas y molestias 00:55:53 ¿Qué dirías a alguien que quiere usar esteroides? 01:00:28 Vivir del fitness sin hacer asesorías 01:02:17 Cómo crecer en YouTube 01:05:11 Cómo conseguir mejores patrocinadores 01:08:03 Marca personal y patrocinadores 01:13:04 Equipo detrás de Víctor Valdivia 01:15:13 YouTube Fitness en la actualidad 01:19:36 Planes de futuro de Víctor Valdivia 01:20:22 ¿Qué paso con Joan Pradells? 01:25:29 ¿Recomiendas competir en culturismo? 01:26:39 Despedida del episodio

🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) - Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://bit.ly/45M0WR6 ¿En qué puede trabajar un graduado en nutrición? En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) expone las principales salidas laborales de la carrera universitaria de nutrición en España. 🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones. Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera. 📚 🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA ➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://bit.ly/3Hxs0JP 🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://bit.ly/43SgfVN ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:10 5 claves sobre la Carrera de Nutrición 02:47 Creador de contenido 04:28 Nutricionista deportivo 06:03 Nutricionista clínico 06:45 Crear tu centro de nutrición 07:12 Trabajar como investigador 07:45 Profesor de universidad 08:05 Conclusiones

Nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) explica en qué consiste el Método Bilbo, una reconocida progresión para ganar fuerza y masa muscular entrenando con altas repeticiones. También interviene Jesús Varela, creador del método, quien ha llegado a levantar 240 kg en press banca aplicándolo. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4mQB3FN 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3FJOlDl Enlaces mencionados: ➡️ Calculadora RM de Press Banca: https://bit.ly/43w029T ➡️ Vídeo sobre el fallo muscular: https://bit.ly/4mKiOBT ➡️ Vídeo sorbe ejercicios rios: https://bit.ly/442KV ➡️ Vídeo sobre programación de entrenamiento: https://bit.ly/43EE0jW ➡️ Instagram de Jesús Varela (creador del Método Bilbo): https://bit.ly/3Td2094 📝 Estudio sobre el Método Bilbo: https://shorturl.at/qT28I 📝 Bibliografía completa del vídeo: https://bit.ly/4jAE6z6 🎁 Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://shorturl.at/3QPu4 ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:04 ¿Qué es el Método Bilbo? 01:56 La Serie Bilbo, la base de este método 05:01 ¿Cuándo verás resultados? 06:05 Ejercicios rios a la Serie Bilbo 06:27 La progresión de la Serie Bilbo 07:21 Volumen de entrenamiento 09:00 ¿Qué dice la ciencia sobre el Método Bilbo? 11:56 ¿Por qué funciona el Método Bilbo? 16:08 Cómo usar el Método Bilbo (ejemplo práctico) 20:29 Conclusión del vídeo

¿Te preguntas qué efectos tiene tomar Vitamina D de forma continuada? ¿Es necesario suplementarse con vitamina D? En este vídeo, nuestro profesor y director del área de nutrición Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) analiza la evidencia científica: beneficios reales, posibles riesgos y cómo afecta a tu salud la suplementación con vitamina D. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4jDbtS6 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4kUHK ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:32 ¿Qué impacto tiene la vitamina D? 03:05 ¿Cuándo tiene sentido suplementarse con Vitamina D? 04:01 ¿Realmente necesitas vitamina D? 06:17 ¿Cómo afecta la suplementación vitamina d? 08:09 Vitamina D2 vs Vitamina D3 10:05 Conclusión

¿Qué es CAFYD (antiguo INEF)? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) explica, de forma resumida y al grano, todo lo que debes saber sobre la carrera de deporte en España. Una titulación universitaria oficial cuyo nombre completo es: Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD). 🎓 Descubre el nuevo CAFYD de Fit Generation: oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. ➡ Toda la información aquí: https://bit.ly/4dN0YKl ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:08 ¿Qué es CAFYD? 02:27 Plan de estudios de CAFYD 03:59 ¿Cuánto cuesta estudiar CAFYD? 06:31 Salidas laborales de CAFYD 07:31 Lo mejor y lo peor de CAFYD

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Raúl Martín, dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva. Abordamos la polémica del realfooding, las nuevas tendencias en salud, la dieta cetogénica y otros temas interesantes sobre el mundo de la nutrición. ➡️ Instagram de Raúl Martín (invitado): https://www.instagram.com/raulmartin_nutricion/?hl=es 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3HmuhYl 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3HqH5wF ÍNDICE 00:00 A continuación… 01:50 Presentación de Raúl Martín 03:38 ¿Qué aporta el Realfooding? 06:35 ¿Hay errores en el razonamiento Realfooding? 11:17 El mayor mito sobre el Realfooding 13:34 Las preguntas comprometidas de Fit Generation 16:00 Hablemos sobre PNI (Psiconeuroinmunología) 19:51 ¿Qué dice la ciencia sobre el grounding? 24:22 ¿Tomar el sol sin protección? 28:20 Evidencia sobre el azul de metileno 31:37 Eliminar glúteo, láctoes y legumbres 33:34 Comer proteína de 3 a 5 veces al día 37:32 Debate sobre la dieta cetogénica y Ancel Keys 46:11 ¿Se puede hacer una dieta keto ideal? 49:15 Dieta cetogénica para la recomposición corporal 51:23 ¿El agua deshidrata? 53:43 Mantequilla vs. Margarina 56:22 Cuestionario rápido sobre nutrición 57:39 Despedida del episodio

¿Quieres unos hombros redondos y estéticos? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel), te muestra los 5 errores más comunes al entrenar deltoides que debes evitar si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43xBnAt 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4ki8zD9 ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:38 Anatomía y biomecánica del deltoides 02:27 Codos muy abiertos en press militar 04:14 Codos muy flexionados en elevaciones laterales 06:14 Olvidarte del deltoides posterior 07:51 Entrenar deltoides anterior y pecho en días consecutivos 09:00 No dedicarle al deltoides varios días a la semana 09:45 Ejemplo de distribución semanal del entrenamiento de deltoides 10:21 Resumen general

¿Cuál es la mejor dieta para reducir los niveles de colesterol? Nuestro profesor y director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), explica qué tipos de alimentos reducir (o eliminar) para bajar el colesterol y por qué sustituirlos, todo ello basado en ciencia. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3ZGAVyL 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4kg9DaG ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:34 Reducir las grasas trans 02:13 Reducir las grasas saturadas 02:41 Reducir el colesterol dietético 03:06 Los suplementos no funcionan 03:40 ¿Qué comer entonces? 06:54 Conclusiones

En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a María Casas (@mariasquatfit): entrenadora personal, influencer fitness y profesora en Fit Generation. Hablamos sobre la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular, la recomposición corporal, combinación de pesas y cardio, entrenamiento en mujeres y crecimiento en redes sociales fitness. ➡️ Instagram de María (invitada): https://www.instagram.com/mariasquatfit/?hl=es 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43jroA6 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Fr7yty ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:59 Presentación de la invitada 00:03:44 ¿Existe alguna dieta para estar en forma todo el año? 00:06:26 ¿Es posible la recomposición corporal? 00:09:51 ¿Podemos ganar músculo y no acumular grasa? 00:12:12 Dieta para ganar músculo vs. perder grasa 00:16:13 Trucos para saciarse y no comer de más 00:18:00 Efecto térmico de los alimentos y saciedad 00:21:30 ¿Podemos aumentar la testosterona con la dieta? 00:25:37 Alimentos y bebidas para sacarse más rápido 00:28:43 ¿Cómo mantenerse en un porcentaje de grasa bajo? 00:29:50 Suplementos más para un buen físico 00:31:12 Equilibrio entre pesas y cardio 00:38:15 María explica su enfoque de entrenamiento 00:40:40 ¿Hombres y mujeres deben entrenar diferente? 00:42:17 ¿Es necesario basar el entrenamiento en el ciclo menstrual? 00:43:28 ¿Qué impacto tiene una operación de pecho? 00:48:04 ¿Qué hábitos facilitan tener un buen físico? 00:52:09 El crecimiento de María en redes sociales 01:00:10 Equipo e ingresos de MariaSquatFit 01:01:29 Los libros de "La Cocina Squat Fit" 01:03:02 Despedida del episodio

¿Estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética (NHYD) y quieres saber si es la carrera adecuada para ti? En este vídeo te explico en qué consiste la carrera de Nutrición, qué asignaturas se estudian, cuánto dura, y cuánto cuesta tanto en universidad pública como privada. También descubrirás cuáles son las salidas laborales reales, cuánto puede ganar un nutricionista en España y cómo mejorar tus oportunidades profesionales. 🌱🎓 Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://bit.ly/4mNqV0K 🎥 Vídeo de presentación sobre la Carrera de Nutrición de Fit Generation: https://www.youtube.com/watch?v=v8gcUQSxp9Uç ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:37 ¿Qué es la carrera de Nutrición Humana y Dietética? 02:35 Plan de estudios: asignaturas del grado en Nutrición 03:41 ¿Cuánto cuesta estudiar Nutrición Humana y Dietética? 05:23 Salidas laborales: ¿dónde trabaja un nutricionista? 08:51 Sueldo medio de un nutricionista en España 09:05 Ventajas y desventajas de estudiar Nutrición en España

🍋 ¿Qué pasa si tomas agua con limón todos los días durante un mes? ¿Realmente tiene los beneficios que se le atribuyen para la salud y la pérdida de grasa? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) expone la evidencia científica al respecto. 📝 Bibliografía: https://bit.ly/3Hcr2m4 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4dyfAgM 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4dxDp8v ÍNDICE 00:00 Introducción 01:37 ¿Por qué se le atribuyen beneficios al agua con limón? 03:54 ¿El agua con limón ayuda a perder peso? 05:26 ¿El agua con limón desintoxica el cuerpo? 06:40 Errores comunes 08:31 Conclusiones

💪 ¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo en el gym? En este vídeo, nuestro profesor Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te presenta un ranking con los 3 mejores ejercicios por grupo muscular. Todo ello basado en evidencia científica y su experiencia como entrenador personal. 📝 Bibliografía: https://bit.ly/3H94zq6 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, con clases online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43KROuw 🎓🌱 NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Z1p7XB ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:52 TOP 3 Ejercicios Deltoides 05:20 TOP 3 Ejercicios Pectoral 07:30 TOP 3 Ejercicios Espalda 09:51 TOP 3 Ejercicios Bíceps 12:05 TOP 3 Ejercicios Tríceps 13:18 TOP 3 Ejercicios Abdomen 15:35 TOP 3 Ejercicios Cuádriceps 17:29 TOP 3 Ejercicios Aductores 19:01 TOP 3 Ejercicios Glúteos 20:43 TOP 3 Ejercicios Isquiotibiales 22:49 TOP 3 Ejercicios Tríceps Sural 23:52 Conclusión final

Nuestra profesora y dietista profesional María Casas (@mariasquatfit) explica qué es la hinchazón abdominal, en qué se diferencia de la distensión, cuándo puede ser un problema, posibles soluciones y qué se recomienda hacer al respecto. 🧾 Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3RkkqUH 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mr8uyF 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/4mxDEVg ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:22 La hinchazón y la distensión no es lo mismo 02:21 ¿Cuándo es un problema? 05:04 ¿Cómo se puede solucionar? 06:51 Conclusión

La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) ha ganado mucha popularidad en los últimos años, y en algunos países ya se ha convertido en una práctica común. Pero… ¿Cuáles son sus beneficios reales y posibles riesgos para la salud? En este vídeo, nuestro profesor y experto en suplementación deportiva, Adrián Díaz Rúa, analiza la evidencia científica más actual sobre el TRT. 🧾 Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4knB5Tu 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3YY0gE9 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mpP4tN INTRODUCCIÓN 00:00 Introducción 02:18 ¿Qué es la Terapia de Reemplazo de Testosterona? 05:14 Beneficios potenciales de la TRT 07:28 Riesgos potenciales de la TRT 11:08 Resumen y conclusiones

En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation, entrevistamos a la doctora Diana Díaz-Rizzolo, investigadora especializada en nutrición, obesidad y diabetes tipo 2. Hablamos sobre temas como: el uso del Ozempic para perder peso, la microbiota intestinal, el efecto rebote al adelgazar, la diabetes, los picos de glucosa, y la restricción calórica. También tratamos temas como la pseudociencia, el envejecimiento saludable y otros temas muy interesantes relacionados con la salud. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mq476V 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3H3shUI ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:43 Introducción y presentación del invitado 00:03:11 Uso del Ozempic para perder peso 00:11:37 Futuro del tratamiento para la obesidad 00:14:47 El papel de la microbiota 00:17:03 ¿Existen personas obesas metabólicamente sanas? 00:21:10 ¿Por qué perder peso rápido hace que se recupere igual de rápido? 00:27:10 Opinión médica sobre el movimiento Body Positive 00:28:45 ¿Cómo prevenir la diabetes tipo 2? 00:30:22 Manipulación genética 00:31:59 ¿Qué pasa con los picos de glucosa? 00:40:54 Dieta para la remisión de la diabetes 00:51:47 Aparatos CGM para monitorizar la glucosa 00:56:50 Factores a tener en cuenta sobre la resistencia a la insulina si no tienes obesidad 01:02:11 Lucha contra la pseudociencia 01:13:46 ¿Cómo envejecer mejor, muscularmente y en salud? 01:19:36 Restricción calórica sin mal-nutrición 01:34:22 Mensaje para personas jóvenes sobre la salud 01:36:37 Conclusión y despedida del episodio

En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer), explica todas las formaciones oficiales para estudiar Deporte en España: grados universitarios, formación profesional y certificados oficiales. Actualizado a 2025. 🏋 FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA de FIT GENERATION 📚 Curso de preparación de Entrenador Personal (E): https://bit.ly/3Zs3OOZ ➡ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/4knqhop 🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento. Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años. Descúbrelo, aquí: https://bit.ly/45fVzcE ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 00:51 Certificados de profesionalidad 03:33 Formaciones profesionales (FP) 06:36 Formaciones universitarias

¿Qué sucede si consumo más grasas saturadas? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), analiza -con base en la evidencia científica- los efectos que puede tener el aumento en el consumo de grasas saturadas sobre tu cuerpo y salud. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4jcw0fX 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3FlOwV8 ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:18 Subida de colesterol LDL 03:44 Efectos negativos en el hígado 04:47 Dieta rica en grasas saturadas vs. insaturadas 05:29 Otros efectos negativos de la grasa saturada

¿Cuánto se tarda en perder músculo al dejar de entrenar? ¿Cómo evitar o minimizar esta pérdida de masa muscular? Muchas personas se hacen esta pregunta, ya sea por necesidad o conveniencia. En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) analiza la evidencia científica al respecto. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/44IziUC 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4dlwDlT ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 00:48 ¿Qué sucede cuándo dejamos de entrenar? 02:49 Principio de tamaño (Ley de Henneman) 03:20 La importancia de mantenerse activo 04:30 Volumen de entrenamiento mínimo para mantener el músculo 06:27 ¿Y si la inactividad es debido a una lesión? 08:35 Resumen y conclusiones

Muchas personas sufren atracones y antojos constantes de comida basura, especialmente de alimentos azucarados. En este vídeo, nuestra profesora y dietista María Casas (@mariasquatfit) te explica, según la ciencia, por qué ocurren estos antojos y qué puedes hacer para reducirlos notablemente. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4iXBFGt 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3S2MvAb ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 01:20 ¿Por qué comemos? 02:48 El estilo de vida importa 03:23 Herramientas psicológicas 04:02 Herramientas farmacológicas 04:28 ¿Por qué aparecen los antojos? 06:29 Conclusión

Muchos deportistas no saben cómo utilizar los carbohidratos a su favor. En este vídeo, nuestro profesor y preparador Adrián Díaz Rúa te explica, con base científica, cómo aprovechar los carbohidratos y la suplementación intraentrenamiento para mejorar tu rendimiento físico, tanto en el gimnasio como en otros deportes. 📚 ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte. 🎓🏋🏻 Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/4k4mX24 🎓🌱 Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/44FyAaH ÍNDICE 00:00 Introducción al vídeo 00:37 Popularidad de las dietas low carb 01:57 Papel de los hidratos de carbono 02:36 Cómo y cuándo tomar carbohidratos 04:20 Caso 1: Entreno en ayunas con ingesta de hidratos normal 05:23 Caso 2: Tu ingesta de hidratos es inferior a 3 g/kg diarios 06:39 Caso 3: Dos sesiones de entrenamiento diarias 09:38 Suplementación intra-entrenamiento 12:26 Resumen y conclusiones