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Cumplir años no significa dejar de mejorar. Pero si sigues entrenando como cuando tenías 25… es cuestión de tiempo que te lesiones o te estanques. En este episodio te cuento cómo adaptar tu entrenamiento de triatlón (o running) si ya estás en los 40, 50 o incluso 60 y quieres seguir disfrutando del deporte sin romperte por el camino. ¿Qué vas a encontrar aquí? ✔️ Qué cambia realmente en tu cuerpo con la edad ✔️ Los errores más comunes de triatletas y corredores veteranos ✔️ Cómo entrenar fuerza, planificar y descansar con cabeza ✔️ El caso real de Rosa: maratón + medio Ironman a los 50 ✔️ Por qué la edad no es el problema… 📌 Si crees que “ya se te ha pasado el arroz”… este episodio puede darte justo el empujón que necesitas. 🎧 Escúchalo completo y entrena con la versión de ti que eres hoy. No con la que fuiste hace 20 años. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Comer bien no es solo para rendir más… es para no romperte. Y en este episodio hablamos claro sobre lo que de verdad importa en la nutrición para triatlón. He disfrutado muchísimo charlando con Alfonso Mendoza, nutricionista deportivo especializado en deportes de resistencia, que nos cuenta como desmentir mitos, evitar errores comunes y darte claves prácticas que puedes aplicar desde ya. En este episodio descubrirás: ✔️ Los mitos más repetidos sobre nutrición en triatlón ✔️ Cómo debe alimentarse un triatleta según el tipo de sesión (fuerza, intensidad, fondo) ✔️ Qué papel juegan los carbohidratos, la cafeína y la hidratación ✔️ Diferencias entre corta, media y larga distancia ✔️ Cómo acelerar la recuperación a través de la alimentación ✔️ Y si una mala dieta puede influir en el riesgo de lesiones 📌 Si alguna vez has dudado sobre qué comer antes, durante o después de entrenar… o si quieres rendir más sin volverte esclavo del tupper, este episodio te va a ayudar. 🎧 Escúchalo completo para comer y entrenar con cabeza (y con energía). ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Entrenar mucho sin recuperar bien es la forma más rápida de lesionarte. Y sin embargo, la mayoría de triatletas sigue dejando la recuperación para “cuando haya tiempo”. En este episodio te explico qué técnicas de recuperación funcionan de verdad, cuáles están respaldadas por la ciencia, y cómo aplicarlas sin gastar un dineral ni complicarte la vida. Qué vas a encontrar en este episodio: ✔️ Por qué no mejoras si no recuperas bien ✔️ Foam roller vs. pistola de masaje (cuándo usar cada uno) ✔️ Cómo hacer una recuperación activa que realmente funcione ✔️ Técnicas como compresión, baños fríos y electroestimulación ✔️ Qué pasa con los estiramientos: ¿sirven o no? ✔️ El papel de la nutrición post-entreno ✔️ Y los 4 errores más comunes que pueden estar arruinando tu recuperación 📌 Si quieres rendir más y lesionarte menos, empieza a tratar la recuperación como lo que es: parte del entrenamiento. ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Cómo prevenir lesiones en triatlón y running? En este episodio tengo el placer de compartir un ratito con Miguel Montalbán, un experto en fisioterapia deportiva, y apasionado del triatlón, que tiene un enfoque claro: no se trata solo de tratar la lesión, sino de entender por qué ha ocurrido y cómo evitar que vuelva a pasar. Si eres triatleta o corredor y alguna vez has sufrido molestias, este episodio es para ti. En este episodio descubrirás: ✔️ Los errores más comunes que llevan a los triatletas y corredores a lesionarse. ✔️ Cómo evitar que una pequeña molestia se convierta en un problema serio. ✔️ La importancia de la fuerza y cómo influye en el rendimiento y la prevención de lesiones. ✔️ Las claves para escuchar a tu cuerpo y saber cuándo parar (y cuándo seguir). 📌 Si quieres mejorar tu rendimiento sin pasar por la consulta del fisio cada mes, este episodio te interesa. 🔹 AQUÍ TIENES MÁS VÍDEOS QUE TE AYUDARÁN: ▶️ Cómo entrenar la fuerza en triatlón sin afectar tu rendimiento → https://youtu.be/j6gBooCLL7k ▶️ Las 4 reglas para mejorar en triatlón sin lesionarte → https://youtu.be/qfpTaThmkR8 ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Sientes que te falta motivación para entrenar? 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ ¿Algunos días te levantas con ganas de comerte el mundo y otros solo quieres desaparecer bajo las sábanas? Bienvenido/a al club. En este episodio vemos cómo construir un sistema de motivación real, constante y sostenible, que no dependa de que “tengas ganas”. 🎯 Aprenderás: ✅ Cómo crear un sistema de motivación que no dependa del estado de ánimo. ✅ Los 4 pilares clave que sostienen tu constancia en el entrenamiento: entrenador, diálogo interno, organización y equilibrio. ✅ Por qué no necesitas estar motivado para actuar (y cómo hacerlo). ✅ Técnicas como la visualización, el autodiálogo y la planificación para seguir adelante incluso en los días malos. ✅ Cómo romper excusas como “no tengo tiempo” o “estoy muy cansado” con herramientas prácticas. 🎧 Escucha el episodio completo y descubre cómo convertir la motivación en una herramienta que te impulse semana tras semana 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Hoy quiero hablarte de un tema que está en la cabeza de muchos triatletas y corredores: la pérdida de grasa. En este episodio charlamos con Sergio Alonso, experto en pérdida de grasa y culturismo natural, para resolver de una vez por todas todas esas dudas que te impiden avanzar. Hablamos de todo lo que necesitas saber como triatleta (o runner) para perder grasa sin sacrificar tu rendimiento ni obsesionarte con la comida. 📌 En este episodio aprenderás: ✔️ Por qué muchos triatletas con sobrepeso no logran perder grasa aunque entrenen mucho. ✔️ Qué errores estás cometiendo si te obsesionas con entrenar en ayunas o eliminar carbohidratos. ✔️ Cómo empezar una pérdida de grasa realista si te sobran 5 kilos… y no quieres fastidiar tu rendimiento. ✔️ Estrategias sostenibles para comer mejor sin pesar cada gramo. ✔️ Los 3 consejos que todo triatleta debería aplicar si quiere perder grasa de forma inteligente. Además, Sergio comparte su experiencia personal compitiendo en culturismo y cómo adapta su nutrición para lograr objetivos sin locuras ni restricciones extremas. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Si quieres llegar más ligero a tus próximas competiciones, este episodio es para ti. 🎯 Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Te duele todo cuando aumentas los kilómetros? ¿Sientes que ya no puedes entrenar más sin romperte? Entonces necesitas conocer el entrenamiento cruzado ✅ En este episodio te cuento por qué la bici y la natación pueden ayudarte a mejorar como corredor sin sobrecargar tus músculos y articulaciones. Una alternativa para sumar volumen, acelerar la recuperación y rendir más sin lesionarte. 📌 En este episodio aprenderás: ✔️ Qué es el entrenamiento cruzado y por qué es tan efectivo. ✔️ Cómo utilizar la bici para ganar resistencia sin impacto. ✔️ Cómo usar la natación para recuperarte mejor y evitar molestias. ✔️ Errores comunes que debes evitar al aplicar este tipo de entrenamiento. ✔️ Cómo integrarlo en tu semana de entrenos (con ejemplo práctico incluido). Este episodio está pensado para corredores que quieren entrenar más con cabeza, no con sufrimiento innecesario. 🎧 Dale al play y descubre cómo entrenar más inteligente para seguir disfrutando del deporte sin romperte. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Estás pensando en comprar una bicicleta para triatlón y no sabes cuál elegir? 🤔 🚴 En este episodio, Ismael, experto en ciclismo y parte del equipo de Goldbikes (tienda de bicicletas en Jerez de la Frontera), nos guía para resolver todas tus dudas y ayudarte a evitar los errores más comunes al elegir una bicicleta 🚴‍♂️ No importa si buscas tu primera bici de carretera, una bici para triatlón o mejorar tu equipo actual, aquí encontrarás información clave para hacer la mejor inversión. 📌 Lo que aprenderás en este episodio: ✅ Errores más frecuentes al comprar una bicicleta. ✅ ¿Nueva o de segunda mano? Cómo decidir según tu presupuesto. ✅ ¿Merece la pena invertir en carbono, o es mejor mejorar componentes? ✅ La importancia de la talla, la geometría y el ajuste para la comodidad y el rendimiento. 👉 Una mala elección puede costarte dinero, comodidad y rendimiento. Aprende a comprar con visión de futuro y asegúrate de que tu bicicleta se adapte a tus necesidades. 📲 Si necesitas asesoramiento personalizado, visita Goldbikes y déjate guiar por profesionales que realmente entienden lo que necesitas como ciclista o triatleta. Instagram de Goldbikes: https://www.instagram.com/goldbikes.es?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== ✅ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 🎧 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Tienes molestias en el sóleo o has sufrido una sobrecarga? No cometas los errores más comunes que llevan a una recaída. En este episodio, te cuento cómo gestioné mi lesión en el sóleo sin perder mi estado de forma y cómo volví a correr con garantías. 🏃‍♂️ Hablaremos de: ✅ Qué provoca la sobrecarga del sóleo y por qué es tan común en corredores y triatletas. ✅ Los errores que cometí y que debes evitar para no lesionarte. ✅ Cómo entrenar durante una lesión sin perder condición física (bicicleta, natación y fuerza). ✅ La clave para volver a correr sin recaídas ni frustraciones. ✅ Por qué confiar en fisioterapeutas y entrenadores puede marcar la diferencia en tu recuperación. ⚠️ Si alguna vez has sentido molestias en el sóleo o quieres saber cómo afrontar una lesión sin perder forma, este episodio es para ti. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Los triatletas deben entrenar fuerza? Sí, pero hay una forma correcta de hacerlo para mejorar el rendimiento sin afectar las sesiones de resistencia. En este episodio desmitificamos el entrenamiento de fuerza en triatlón y running, y te cuento cómo estructurarlo correctamente para evitar fatiga, agujetas y errores comunes. 📌 En este episodio aprenderás: ✔️ Por qué los ejercicios funcionales son clave y las máquinas pueden no ser la mejor opción. ✔️ Cómo aplicar el RIR (Repetitions In Reserve) para ganar fuerza sin acabar destrozado. ✔️ Cuánto peso deberías levantar para mejorar sin aumentar el riesgo de lesión. ✔️ Cómo organizar tu semana para que la fuerza complemente la resistencia y no la perjudique. 📢 Si quieres mejorar en triatlón o running sin sacrificar tus entrenamientos de natación, bici y carrera, este episodio es para ti. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Si te has quedado sin fuerzas a mitad de temporada, o has encadenado triatlones sin progresar, este episodio es para ti. Te explico cómo dividir el año en fases clave para entrenar mejor, rendir más y evitar el sobreentrenamiento. 💡 En este episodio aprenderás: ✔️ Cómo estructurar tu temporada en 4 fases para llegar en tu mejor forma. ✔️ Cuántas competiciones son recomendables para mejorar sin agotarte. ✔️ Los 3 errores que pueden arruinar tu rendimiento y cómo evitarlos. 🏊🚴‍♂️🏃‍♂️ Si quieres disfrutar del triatlón sin frustraciones y sin lesiones, dale al play y descubre cómo organizarte mejor ✔️ Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana👇 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

En este episodio abordamos uno de los mayores desafíos para triatletas y corredores: cómo compaginar el entrenamiento con la vida personal y laboral sin caer en el estrés ni perder la motivación. Julia es una psicóloga clínica con amplia experiencia en gestión emocional, y nos comparte estrategias prácticas y reflexiones clave para mejorar tu bienestar mientras sigues persiguiendo tus objetivos deportivos. Temas destacados en el episodio: ✔️ Cómo identificar si el estrés laboral está afectando negativamente tus entrenamientos. ✔️ Estrategias para equilibrar el tiempo entre el deporte y la familia sin sentir culpa. ✔️ Cómo superar los agobios diarios que minan tus ganas de entrenar. ✔️ Señales de alerta de que estás exigiéndote demasiado y cómo prevenir el burnout. ✔️ El papel del deporte como herramienta para gestionar las emociones (sin que se convierta en una válvula de escape tóxica). Este episodio es imprescindible si alguna vez te has sentido atrapado entre tus responsabilidades diarias y tu pasión por el deporte. Descubre cómo mantener el equilibrio, cuidar tu salud mental y seguir disfrutando del camino hacia tus metas. Si quieres profundizar de manera individualizada con Julia, aquí te dejo la oportunidad de hacerlo (vía online es posible): https://www.doctoralia.es/julia-santiago-ramirez/psicologo/jerez-de-la-frontera 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes de triatlón y running: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Si quieres disfrutar del triatlón durante años, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento sin agotarte, este episodio es imprescindible para ti. Te contaré los 5 errores más comunes que cometen los triatletas, y que pueden llevarte al abandono antes de tiempo. 💡 En este episodio aprenderás: ✅ Por qué entrenar demasiado pronto puede llevarte a lesiones y fatiga. ✅ La importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar rendimiento y prevenir problemas. ✅ Cómo escuchar a tu cuerpo y evitar el sobreentrenamiento. ✅ Por qué los planes genéricos no funcionan y cómo adaptar el entrenamiento a tu realidad. ✅ La importancia de la planificación a largo plazo para seguir mejorando año tras año. 📌 No cometas estos errores y sigue disfrutando del triatlón con salud y motivación. Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

En este episodio te cuento lo que necesitas saber sobre los test de rendimiento en triatlón: cómo hacerlos, cuándo realizarlos y cómo usar los resultados para entrenar de manera más inteligente. Descubre: ✔️ Los 3 test clave para natación, ciclismo y carrera: test de velocidad crítica de nado, test FTP y test VAM. ✔️ Cuándo tiene sentido hacer un test según tu nivel, desde principiantes hasta avanzados. ✔️ Errores comunes al realizar los test y cómo evitarlos para obtener datos reales y útiles. ✔️ Cómo las zonas de entrenamiento personalizadas pueden transformar tus sesiones y prevenir lesiones. 🎯 Este episodio es ideal para triatletas y corredores que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel, sin sobreentrenarse ni frustrarse. 📲 Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp👇 https://wa.link/d59xtx Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno. ¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o competir puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación? Te comparto mis 5 desayunos favoritos, diseñados específicamente para los días clave en el calendario de un deportista de resistencia: ✔️ Días de series o alta intensidad: Descubre un desayuno que te dará energía rápida sin pesadez. ✔️ Días de competición: Aprende qué comer para rendir al máximo sin molestias estomacales. ✔️ Rodajes largos: Alimentos para mantenerte en marcha durante horas. ✔️ Fuerza o gimnasio: Opciones para favorecer la recuperación muscular. ✔️ Días de descanso o recuperación activa: Cómo recargar pilas sin excederte. Además, comparto errores comunes que cometí en el pasado, como desayunos que ralentizaban mi digestión, y cómo he ajustado mi alimentación para rendir mejor. Si este episodio te resulta útil, ¡compártelo con ese amigo/a que nunca sabe qué desayunar antes de entrenar! Y mencióname en redes sociales cuando pruebes alguno de estos desayunos 😉 Si quieres saber cómo podemos ayudarte con la nutrición, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0b3t Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí 📩 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

En este episodio tengo el placer de charlar con un amigo y entrenador de trail running apasionado por la montaña y los viajes. Para grabarlo me fui a Castroviejo (La Rioja), y además, aproveché para entrenar con él por la montaña, que si tengo que ser honesto contigo, me encantó. Paul nos comparte cómo combina su amor por la montaña y los viajes, desde sus aventuras en Bolivia hasta su preparación para un exigente trail de autosuficiencia en el sur de África que tiene en 2025. Hablamos de: ✔️ Cómo se inició en el mundo del trail running y qué lo enganchó a este deporte. ✔️ Lecciones aprendidas al correr en lugares tan únicos como el desierto de sal en Bolivia. ✔️ Retos y consejos para quienes quieren combinar viajes y competiciones. ✔️ Qué pueden aprender los triatletas del trail running: la gestión de energía, la soledad y la conexión con la naturaleza. ✔️ Su preparación para un trail de autosuficiencia y cómo enfrentar desafíos extremos. ¿Sabías que la soledad y la gestión de energía en trail running pueden ayudarte a rendir mejor en triatlón? 🌍🏃‍♂️ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/9l2do8 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí 📩 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Te cuesta arrancar para entrenar? ¡Este episodio es para ti! En el podcast de hoy, te comparto estrategias prácticas para vencer la pereza y convertir la constancia en tu mejor aliada, especialmente si eres triatleta o corredor. Porque seamos honestos, no todos los días amanecemos con ganas de entrenar... pero ahí está el secreto. Hablaremos de: ✔️ Cómo el cerebro nos sabotea y qué hacer para superarlo. ✔️ La regla de los 5 minutos: un truco infalible para empezar. ✔️ La importancia de crear hábitos duraderos y mantener la motivación interna. ✔️ Cómo romper las excusas más comunes que nos detienen. Además, te contaré ejemplos personales y consejos para que entrenar sea una oportunidad de superación, no una carga. Aprende a entrenar mejor, disfrutar del proceso y alcanzar tus objetivos sin perder el equilibrio con tu vida personal. 🎧 ¡Dale play ahora y transforma tu forma de entrenar! ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://wa.link/0hi5df Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí 📩 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Hoy traigo un tema que sé que preocupa a muchos triatletas y corredores: la nutrición. Y no, no voy a contarte dietas imposibles ni a hablar de alimentos que solo encuentras en tiendas especializadas. Este episodio es para los que buscan entender cómo comer bien sin complicarse la vida, porque al final, si comes bien, rindes mejor. ¿Qué vas a aprender hoy? 👉 La importancia de comer para rendir, no solo para vivir: La diferencia entre alimentarse y nutrirse cuando tienes objetivos deportivos. 👉 Errores comunes en la dieta de deportistas: Desde saltarse comidas hasta obsesionarse con la comida “perfecta”. 👉 Cómo organizar tu día a nivel nutricional: Qué comer antes, durante y después del entrenamiento para sacar el máximo provecho. También compartiré consejos prácticos que puedes aplicar ya mismo: ✔️ Por qué los carbohidratos son tus aliados en los días de entreno intenso. ✔️ Cómo aprovechar las grasas buenas sin pasarte y por qué necesitas proteínas hasta en los días de descanso. ✔️ Ejemplos de snacks rápidos y efectivos para entrenos y competiciones. Spoiler: Al final del episodio, te cuento cómo evitar esos bajones de energía que te hacen sentir que te quedas sin gasolina justo cuando más la necesitas. La nutrición es una de las herramientas más potentes para mejorar tu rendimiento, pero no tiene por qué ser complicada. Hoy, quiero darte las claves para que comas de manera inteligente y disfrutes del deporte al 100%. Si estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, dale al play y acompáñame en este episodio 💪 ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí 📩 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

¿Estás pensando en correr una media maratón? 🎧 En este episodio, te llevo conmigo en un viaje por las 5 medias maratones más icónicas de España: Sevilla, Madrid, Behobia-San Sebastián, Barcelona y Valencia. Compartiré contigo mis aprendizajes, consejos prácticos para tus carreras y momentos memorables que marcaron este reto deportivo. Lo que aprenderás en este episodio: ✔️ Cómo elegir tus próximas competiciones de media maratón. ✔️ Errores que cometí (y cómo puedes evitarlos en tu próxima carrera). ✔️ La importancia del entrenamiento cruzado para prevenir lesiones. ✔️ Valores deportivos: perseverancia, disfrute del proceso y superación personal. ✔️ Por qué la medalla no es lo más importante, sino la persona en la que te conviertes durante el camino. Además, hablo sobre cómo cada carrera me dejó una lección única: desde superar la dureza de las subidas en Madrid hasta disfrutar del ambiente increíble de la Behobia-San Sebastián y casi batir mi marca personal en Valencia tras un medio Ironman. 🎯 Si estás pensando en correr una media maratón o completar un circuito como este, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! ---- Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí 📩 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

En este episodio tengo el placer de charlar con Héctor Guerra, un ex-ciclista y ex-triatleta profesional que está marcando la diferencia en el mundo del ciclismo de montaña en su categoría. Lo sorprendente es que lo hace sin depender de GPS ni tecnología avanzada. Héctor ganó el Campeonato del Mundo en 2024 sin usar dispositivos para medir pulso o potencia, confiando únicamente en sus sensaciones y experiencia. ¿Qué podemos aprender de su enfoque único? ✔️ Cómo entrenar y competir sin tecnología: ventajas y retos. ✔️ Por qué confiar en las sensaciones puede ser más poderoso que depender de los datos. ✔️ Reflexiones sobre el futuro de la tecnología en el deporte: ¿herramienta indispensable o limitante para la intuición? ✔️ Consejos prácticos para entrenar sin dispositivos, tanto si eres principiante como avanzado. ✔️ ¿Cómo se vive el deporte a través de la experiencia, y no de los números? Además, Héctor nos comparte su visión sobre cómo la tecnología afecta la intuición de los deportistas y nos deja una reflexión para quienes creen que no pueden entrenar sin un Garmin o Strava. ------ Si quieres saber cómo podemos ayudarte, aquí podrás escribirme un WhatsApp: https://api.whatsapp.com/send?phone=647218948 Y si quieres seguir aprendiendo cada semana vía email, puedes empezar a recibir la newsletter aquí 📩 https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1 Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️