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¿Por qué es importante dormir? ¡Para rendir más! En este programa vemos con datos científicos la importancia del descanso. Hablamos de claves y consejos para descansar mejor como llevar una dieta saludable y comentamos como correr y entrenar por sensaciones.

En este tercer programa de la temporada contamos con invitados de primera categoría: - Leah Runner, ultrafondista y corredora de trail consagrada nos contará qué se encuentra el corredor de asfalto cuando prueba el trail running. - Lucia Roche (@luciaroche), runner aficionada, periodista y enfermera de obstetricia en Hospital Vega Baja hablará de cómo retomar el running despues del parto. - Iñaki Tovar (@seomental), consultor y formador en marketing digital y estrategias online nos hablará de la importancia de las redes sociales y cómo internet ha hecho del running un fenomeno de masas.

Programa muy especial ya que tenemos de invitado a Corredor Heavy, protagonista del reto deportivo/solidario Neuronas X Kilómetros, el cual pretende recaudar fondos para la asociación Acuérdate de Mí, que cuida a personas con alzheimer y otras demencias. Corredor Heavy correrá la distancia total de 500 kilómetros repartidos en 5 retos. Hablamos del primero de los retos que empezará el 4 de octubre, EL CAMINO HEAVY DE SANTIAGO (325 km en 13 etapas, corriendo una media de 25km por día). También os hablamos de los beneficios de usar dos pares de zapatillas y del dolor de espalda en el corredor, la importancia del músculo posas para que esto no pase. Y como no, al final repasamos la actualidad hablando de Valentí SanJuan y su paso por la Powerade NonStop Madrid-Lisboa.

Primer programa de la segunda temporada. Después de las vacaciones ahora toca retomar los entrenamientos y plantearse nuevos objetivos para la temporada. Te proponemos un plan para pasar directamente del sofá a la meta de tu primer 5000. Hablamos de todo lo que hay que tener en cuenta para elegir tu primera carrera con el único objetivo de acabarla. Y para finalizar te decimos como se debe respirar correctamente al correr. Si te gusta el podcast no dudes en compartirlo en tus redes sociales y en visitar www.berunnermyfriend.com ¡Gracias runner!

Despedimos la primera temporada de Be Runner My Friend con un programa muy veraniego. Hablamos de como hidratarse correctamente y de la cerveza como la bebida ideal para la hidratación. Damos los 10 consejos clave para no perder la motivación en verano y seguir corriendo. También repasamos la posibilidad del entrenamiento cruzado en estos meses con tanto calor. Esperamos que os guste el podcast, volveremos en septiembre con más ganas que nunca! Gracias por estar ahí! www.berunnermyfriend.com

Resumen del programa en el que hablamos sobre los aspectos nutritivos del desayuno de cara a un entrenamiento matutino. También discutiremos sobre el consumo del café y cuando este puede dar doping.

Para este programa tenemos a un invitado de lujo. Diego Hurtado, oriolano de 27 años, que por fin hizo realidad un sueño que le llevaba rondando la cabeza desde que tenía 18 años: completar un Ironman. En este caso, unos de los Ironmans más duros del mundo, el de Lanzarote. También hablaremos sobre cómo ser un runner políticamente correcto y educado. Dale al play y a disfrutar!

Javi Aix, colaborador, amigo de Be Runner My Friend y murciano de pura cepa se ha planteado hacer su primer Ironman en octubre. Él mismo nos cuenta el origen de esta prueba, sus curiosidades y el por qué de su propósito. También hablamos del braceo en el running y de las idioteces que todo corredor comete alguna vez.

Capítulo radiofónico número 11 en el que hablamos de los beneficios del running y qué desayunar antes de salir a entrenar. Con motivo del primer aniversario de Be Runner My Friend, algunos de nuestros oyentes participarán en el programa entrando en directo. También entrevistaremos al organizador del 5 y 10km Villa de Almoradí, una carrera ya referente en la zona. ¡A disfrutarlo runners!

Décimo programa de Be Runner My Friend donde hablamos de algunos aspectos del running que molestan a los corredores. Definiremos las propiedades y características de las superficies y terrenos por donde correr y comentaremos cómo tomar los geles en las competiciones. También, como en cada programa, resumiremos la actualidad de las carreras de la zona. ¡Que lo disfrutéis!

Ya podéis escuchar el programa dedicado a la Marathon Des Sables en Torrevieja Radio 107.FM. Os contamos todas las curiosidades de esta ultramaratón que recorre el desierto del Sáhara, hablamos de Chema Martínez como corredor de esta prueba, analizamos las fases por las que todo runner suele pasar a lo largo de su andadura por esta práctica deportiva y os damos unos consejos para entrenar las series. #aputotopeSables

Octavo programa de 'Be Runner My Friend' en el que damos las pautas para empezar a correr siendo obeso. Con nosotros estará un invitado especial: Miguel Vañó, también conocido como "correror heavy" que llegó a pesar 150 kilos y nos contará como el running cambió su vida. También hablaremos sobre el nuevo récord europeo de media maratón batido el pasado 22 de marzo por Mo Farah y debatiremos sobre las polémicas declaraciones de Fabián Roncero acerca de esta nueva marca. www.berunnermyfriend.com

Séptimo programa de Be Runner My Friend en el que hablamos de cómo entrenar para evitar lesionarse. Comentamos a qué hora es mejor salir a correr y entrevistamos a Juanjo Candela, organizador de la Media Maratón de Elche, evento que se celebrará el próximo 22 de Marzo.

(24/02/15) En este programa os hablamos de lo vivido en la Media Maratón de Torrevieja (Alicante), donde estuvimos retransmitiendo, a pie de carrera, todo el evento. Descubrimos la figura de Cristina González Garcia, primera clasificada y con un palmarés digno de una de las mejores atletas de Europa, sin duda la gran sorpresa de esta competición. Entrevistaremos a una de las figuras más curiosas del atletismo de la zona: "El Corredor heavy". También os daremos las pautas para prevenir y tratar las agujetas y como volver a entrenar después de correr una media maratón. Y por último os daremos unos trucos para rendir al máximo en una carrera. ¡Programa completísimo! Que los disfrutéis. www.berunnermyfriend.com

Nos adentramos en las ventajas de tener como pareja a alguien que corre, descubrimos los beneficios que aporta el running a la vida sexual y hablamos del corazón del runner en términos de VO2máx, frecuencia cardíaca y otros valores que indican la condición física del corredor.

Cuarto programa de 'Be Runner My Friend' en el que hablamos de las lesiones más frecuentes del pie: la fascitis/fasciosis plantar y la uña negra del corredor. Para este programa contamos con la colaboración del especialista en podología David Canales Cullera que nos explica con detalle como prevenir y tratar estas lesiones.

En ocasiones podemos sufrir molestias gastrointestinales cuando corremos. En este tercer programa de Be Runner My Friend te hablamos del famoso flato, las nauseas y vómitos y la diarrea del corredor. Te damos las claves para tener éxito cómo corredor basándonos en el establecimiento de objetivos y la planificación de entrenamientos. Y por último, te damos unas nociones básicas sobre nutrición para que puedas mantener una dieta equilibrada y poder mejorar tu rendimiento.

(30/12/14) En este segundo asalto radiofónico de Be Runner My Friend os hablaremos de cómo correr en invierno para combatir el frío y no dejar de entrenar, redactaremos la carta del runner a los Reyes Magos, os contaremos cuál es el origen de la San Silvestre y comentaremos algunas de las carreras navideñas y de principio de año más relevantes de la zona.

(16/12/2014) Estreno del programa de radio Be Runner My Friend. Hablaremos de cómo empezar a correr, daremos algunos consejos para no dejar de correr en navidad y os daremos las claves para saber que regalar a un runner.