La méteo de montaña: el calor – Montaña Segura 1s5q3j

Muy buenas a todas y a todos queridas y queridos amigos de montaña segura como siempre es un placer volver a reunirnos en este nuestro pequeño campo base de la información montañera y hay que verlo puntuales que acudís a cada nueva cita que os proponemos que sabemos que no se os pasa una hola mercedes pues sí ya hemos cogido carrerilla y no no hay quien nos pare que esto de escuchar podcast es hoy la cosa más normal del mundo y además ya sabes que nos permite hacer multitud de cosas a la vez y aprovechar nuestro tiempo al máximo a mí solo de pensar en todo lo que tengo que hacer hoy mcqueen ya me empieza a entrar un sofocón pero de los gordos pues mira tú por donde que eso de los sofocones o más bien del calor extremo es el tema que traemos para hoy sin duda un tema que estos últimos veranos nos ha dado mucho que hablar y que lo digas las olas de calor en verano se han convertido en un clásico también cuando hablamos de seguridad en montaña pues si te parece cojo el abanico lo voy abriendo y vamos a por ello hoy hablamos a fondo del calor en montaña prevenir los efectos del calor en montaña ya os podéis imaginar que está en nuestra mano estamos más que acostumbrados entre los meses de julio y septiembre a los avisos metereológicos por altas temperaturas y que no solo afectan a los valles sino que se extienden también cada vez más a las zonas de media e incluso alta montaña por eso es imprescindible tomar medidas para intentar que estas altas temperaturas siempre anunciadas afecten lo menos posible a nuestra actividad deportiva es por todos conocido que la exposición prolongada al calor unida al esfuerzo físico que conlleva este tipo de actividades podrían derivar en el conocido golpe de calor algo que no debemos tomar a broma ya que puede causar daños muy serios nuestro organismo e incluso la muerte y estaréis pensando cómo podemos planificar nuestra actividad para días de mucho calor en montaña pues lo primero de todo consultando la previsión metereológica sólo de esta forma podremos conocer con exactitud cuáles son las temperaturas máximas que se esperan si comprobamos que son excesivamente elevadas tal vez lo mejor sea ir pensando en dejar la actividad para algún otro momento más favorable que aquí se trata de disfrutar y no de comprobar cuál es el límite superior de nuestro termostato si finalmente optamos por salir tampoco sería mala idea escoger una actividad con menos exigencia física te lo habitual una de las máximas en montaña que nunca dejamos de repetir se debe cumplir aquí a raja tabla la madrugar y mucho madrugar nos permitirá acabar la actividad antes de las horas de mayor calor una buena linterna frontal no será de gran utilidad para empezar la jornada antes del amanecer y poder terminarla a media mañana cuando el calor ya empieza a apretar escoged además vuestras rutas por bosque o cerca de los ríos estos dos factores conseguirán rebaja algún grado la temperatura existente y la sensación será más agradable hacer buena parte del recorrido la sombra o el frescor que proporciona la cercanía del agua en movimiento son siempre de agradecer en estas situaciones mejor también si elegís vuestros recorridos por laderas con orientación norte que reciben menos horas de sol tampoco olvidéis llevar más agua de lo habitual o consultar si encontraréis puntos donde abastecernos de ella a lo largo del recorrido mantener la hidratación en estos casos va a ser fundamental ya que la pérdida de líquidos por transpiración va a ser muchísimo mayor si además salimos con el agua bien fresquita o incluso congelada de casa tanto mejor que a nadie nos agrada acabar bebiendo un caldo calentito al final de la jornada cuando llevas la garganta como el esparto equipar nuestra mochila en estas circunstancias también va a requerir de algunos aspectos importantes a considerar será imprescindible utilizar una crema solar con un factor de protección alto o muy alto que nos proteja de la radiación ultravioleta el factor de protección solar nos viene a indicar el número de veces que el protector aumenta la resistencia natural de la piel a las quemaduras solares este factor se mide en cuatro niveles siendo a partir de cincuenta cuando se considera muy alto existen diversos factores que disminuyen la eficacia de la protección de las cremas como la sudoración el o con el agua o el roce con la ropa o la mochila por lo que se aconseja y repitiendo la aplicación al menos cada dos horas aunque pocas y pocos lo hacemos también conviene iniciar la primera aplicación unos treinta minutos antes de exponernos al sol ya que sólo así garantizaremos que los filtros solares de la crema penetran hasta las capas más profundas de la piel logrando un efecto completo y ya puestos otra recomendación que os hacemos es que puesto que vamos a utilizar el protector solar en un entorno natural sería conveniente que eligiera hicierais uno respetuoso con el medio ambiente resistente al sudor y al agua y a ser posible que no produzca irritación ocular que cuando se suda quien acabar en los ojos y termina siendo algo muy desagradable las gafas de sol son otro de los elementos imprescindibles para la correcta protección de los ojos elegid unas con categoría de protección tres siempre cuando no a través seis grandes neveros o glaciares en cuyo caso habría que prever gafas