EPISODIO 19. ZEGAMA Y CÓMO AFRONTAR UNA MARATÓN DE MONTAÑA q4z1i

Okay muy buenas y bienvenidos a adictos al trailrunning un podcast donde hablaremos de entrenamiento nutrición fisioterapia actualidad barreras y mucho más y de todo lo relacionado con nuestro amado deporte el trail somos marcos naya y a hitomi lópez dos especialistas en deportes de resistencia pero sobre todo correr por montaña y además dos amantes del rendimiento la salud y de debatir todo lo que leemos y escuchamos cada día si os gusta escucharlos si os parece interesante el contenido os agradecemos que lo compartáis con vuestros amigos o compañeros de grupeta que así se hagan más amenos esos entrenos y también que os suscribáis a nuestro canal de youtube ahí box o spotify arrancamos muy buenas adictos muy buenas adictos manuka nunca desde gama ya está aquí la carrera de las carreras la maratón de las maratones sí señor a ver qué tiempo tenemos por allí que estará la expedición de adictos por por allí siguiendo la la carrera y disfrutando del ambiente allí estaremos a ver parece que las previsiones no son tan malas luego hablaremos un poco más de la de la carrera pero pero bueno a ver a ver cómo se va qué tal cómo estás pues muy bien estuvimos ahora este fin de semana aprovechando el puente aquí en galicia por picos entrenando un poco y viendo el recorrido de la travesía harina y muy bien al final respeto el tiempo que daban malísimo y por las mañanas no cayó ni una gota y se estaba genial la verdad bastante barros o sí porque claro yo voy a por las tardes y por la noche caían trombas y tal y ya había bastante barro pero mejor que si estaba con las condiciones un poco complicadas y mejor verla así que puede estar perfectamente el día de la carrera y muy bien tío pan para meter tres días como los que metimos que en tres días metimos sobre cinco mil positivos y y setenta kilómetros más o menos y superviviente si mire muy bien y bueno es que entrenar en ese entorno es es es es para le decía esto es que con con con con grupos con los que fui que que es para lo que para lo que hago este deporte yo personalmente macho para poder disfrutar de correr por un entorno así sin duda es una pasada pasan las horas que no te enteras aún recuerdo el día que habíamos llegado viñas que de repente miramos el reloj usted si llevamos muy positivo ya que acabamos de salir para parecen muy positivos es como va a hacer otra vez otra otra subida tal es que es otro rollo se ha acumulado otra manera el desnivel la verdad que es una es una maravilla a ver si yo esta semana que viene el lunes empieza el anillo de picos si el si el tiempo lo permite parece que va mejorando las cosas a ver qué tal está pero también unas ganas brutal eso sea es que lo que hablamos al final alzamos este deporte para para disfrutar estos días y estar en forma para poder para poder hacer kilómetros de una manera más o menos rápida y y disfrutando de de ese entorno así que qué guay tío y qué cómo cómo viste la carrera bueno tú ya lo habías hecho gran parte no había hecho el primer bucle pero como hice un esguince muy fuerte bajando de riesgo hacía dos o tres tuve que parar en nosotros entonces toda la segunda parte entre otros y arena no lo conocía no había estado por por tudela tampoco entrenando no lo conocía y me parece muy dura en conjunto ya es una carrera que sin tener nada a ver tiene tiene un par de zonas técnicamente que me parecen complicadas o sea la bajada la bajada de pan de bono bulnes y luego el kaoru si está mojado como estaba al otro día es complicadilla es complicadilla técnicamente pero luego un general tiene también muchas zonas de correr los cinco primeros kilómetros son de pista a los dos primeros pa abajo y otros tres para arriba luego la bajada de urriellu quitando el primer tramo que sí que es más técnico más sendero de alta montaña y y bueno ahí fue donde yo hice por por despiste mío pero luego tampoco tiene mucho más te te deja correr te deja te deja avanzar y llegas a pan de ébano otra vez hasta sotres siempre que empiezas a subir te deja correr y luego tienes la subida andes otros agentes soles con el avituallamiento por el medio que sí que es verdad que son uno