Episodio 174: Mejorando el Sueño y Poniendo en Hora nuestro Reloj Biológico, con Juan Antonio Madrid 3i155f

Hoy hablamos con el Dr. Juan Antonio Madrid, catedrático de Fisiología de la Universidad de Murcia y especialista en cronobiología. Algunos de los temas que tocamos: - Qué problemas causa la disrupción circadiana. - Factores que alteran el sueño y cómo mitigarlos. - Claves para descansar mejor por la noche: luz, temperatura, horarios de comida, ejercicio... - Cronotipos y su impacto en la salud (búhos vs. alondras). - Cambio de hora y horario recomendable (de verano o de invierno). - Impacto de los trabajos a turnos y consejos para estos casos. - Y mucho más. 531r31