Así Transformarás tu Mente con la Neuroplasticidad | Podcast 161 29281n

Sabías que nuestro cerebro no solamente puede cambiar sino que está diseñado para cambiar en este episodio desentraña haremos cómo se produce la llamada neuroplasticidad y cómo puedes optimizarla para tu mejora personal bienvenida soy anthony martin mons hizo el psicólogo integrativo en redes en este podcast te enseñamos a desarrollar una vida sin estrés sin ansiedad y con pleno bienestar emocional vamos a ir profundizando los conocimientos de la psicología integrativa pero antes que nada si no lo has hecho suscríbete es aquí abajo el iconito oeste de un cuadrito como una flechita así podrás estar al tanto de los nuevos episodios puedas dejar comentarios le respondo con detalle todos los comentarios que por dejar con dudas preguntas agradecimientos cuestiones vamos a entrar volvamos a sumergirnos en un tema que es fascinante y que es poderoso la neuro plasticidad y cómo puede transformar tu vida prepárate prepárate para descubrir cómo tu cerebro es capaz de cambiar y adaptarse y con ello te permite alcanzar nuevas metas y romper bien los hábitos vamos allá vamos a empezar por entender qué es la neuroplasticidad la neuroplasticidad se define como la capacidad que tiene el cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida este increíble variedad nos permite aprender cosas nuevas adaptarnos a cambios ya está recuperarnos de lesiones cerebrales me gusta imaginar el cerebro y te invito a que lo hagas como una red de diferentes caminos de miles y miles y miles de caminos cada vez que aprendes algo nuevo o prácticas una habilidad estas o bien creando o bien reforzando estos caminos ya lo largo del tiempo estos caminos se hacen más fuertes y eficientes lo que facilita la repetición de esas habilidades o conocimientos esto podemos utilizarlo para bien o para mal porque también tenemos hábitos que nos perjudican todos sabemos cuáles son pero también ten tenemos habilidades que nos perjudican por ejemplo quejarnos por ejemplo el derrotismo por ejemplo no perseverar y si todo esto lo vamos trabajando y vamos grandes reforzando los caminos que nos interesa tener cada vez nos resulta más fácil hacer esa conducta tenerse tipo de pensamientos o generar equis tipo de emociones otra forma de verlo es se imaginase una montaña con nieve virgen donde no hay ningún camino y donde un esquiador se lanza no hay ningún camino pero al pasar ese esquiador por ese lugar hace bueno pues un pequeñito surco si pasa de nuevo pasa otro esquiador el riesgo es un poco más grande o dos guiador más grande ya los siguientes asociadores que pasen por ahí los jugadores podemos pensarlo como si fueran impulsos nerviosos va a ser mu mucho más fácil bajar por ese camino que crear un camino nuevo va a ser hasta más eficaz y más eficiente por eso yo lo vamos a ver en el podcast la repetición es una de las claves de la neuroplasticidad células nerviosas que se activan juntas se conectan muchísimo más y esto generalmente por lo vamos a utilizar a nuestro favor ahora bien la ciencia que está detrás de la neuroplasticidad vamos a profundizar un poquito más en la ciencia ya sabemos eso está muy demostrado muy sólido por la investigación sabemos que la neuroplasticidad está influida por varios factores incluyendo nuestras experiencias nuestros hábitos y nuestros pensamientos te lo explico mejor cada vez que tú piensas y básicamente un pensamiento es un impulso nervioso en el cerebro que conecta diferentes neuronas y crear redes de neuronas cada vez que piensas o qué sientes o qué haces algo estás moldeando tu cerebro ya lo decía ramón y cajal el conocido neurocientífico español cada persona puede ser escultora de su propio cerebro si se lo plantea si lo hace entonces lo que te decía por ejemplo estudios diferentes en personas que practican meditación regularmente esto muestra cambios significativos en áreas del cerebro relacionadas con la atención la meditación es una práctica atencional básicamente con la regulación emocional es decir estás