#86 - La Neurociencia del Entrenamiento Físico / ¿Cuál es el mejor entrenamiento para un cerebro sano? 4b1s1w

Bienvenidos a vuestro podcast mi nombre es david alonso y esto es neuro potencial el programa en el que hablaremos de neurociencia aplicada al alto rendimiento la salud y el bienestar porque tú también puedes desatar tu potencial cerebral bienvenido bienvenida a un nuevo episodio de neuro potencial hoy vamos a hablar sobre ejercicio físico hoy vamos a hablar sobre actividad física que es sin duda uno de los pilares más importantes en nuestra salud cerebral para tener un buen bienestar y para tener un buen rendimiento cognitivo va vamos a ver cómo de importante es el ejercicio físico en nuestro cerebro algunos estudios vamos a repasar la última literatura científica al respecto vamos a ver cómo podemos beneficiarnos de este ejercicio físico para tener una buena salud mental los tipos diferentes de entrenamiento que se pueden hacer diferentes tipos de actividad física y cómo afecta a cada uno de ellos y quédate hasta el final porque te voy a dar los dos tipos de entrenamiento más efectivos para tener un cerebro sano y para sacar el máximo rendimiento a tu cerebro así que sin más comenzamos y es que en neuro potencia al he hablado muchas veces de ejercicio físico lo he comentado muchas post ya que al final el ejercicio es una de las bases uno de los pilares para tener un buen bienestar una buena salud y un buen rendimiento y para tener un cerebro sano entonces lo he tocado siempre como una de las bases y en episodios dos con entrevistados que son expertos en la materia pues por supuesto les les he preguntado mucho enfocándolo más a tipos de entrenamientos por ejemplo te recomiendo la entrevista que le hice a paul le entregaban sabiendo donde hablamos sobre un entrenamiento más funcional y más alejado de lo que se suele ver en los gimnasios también te recomiendo las entrevistas john barberena y á josué tariq que son unos cracks del entrenamiento físico y en el que también abordamos diferentes cuestiones así que si estás buscando un podcast que habla sobre entrenamiento físico te recomiendo escuchar todas esas entrevistas sin embargo en este vamos a ver más los estudios científicos que avalan pues los cambios que se producen en el cerebro cuando realizamos los diferentes tipos de ejercicio físico y es que el ejercicio físico es lo que más te va a alejar de la enfermedad y es que todo el mundo sabe que el ejercicio fish chico es positivo para tu salud y es que la primera forma de demostrar esto es observar qué pasa con aquellos individuos que no realizan actividad física ver qué pasa en nuestro cuerpo y nuestro cerebro cuando somos sedentarios y aquí te voy a dejar algunos estudios de qué pasa cuando somos secundarios y es que por ejemplo según el estudio realizado en dos mil quince y publicado en la revista annals of internal medicine el sedentarismo es el principal factor que aumenta el riesgo de mortalidad por cualquiera de las causas es decir si eres sedentario tienes una mayor probabilidad de enfermar y de morir por cualquier causa según otro estudio publicado en dos mil doce en la revista archives of internal medicine el tiempo que permanecemos sentados es un factor de riesgo de muerte por cualquier causa independiente es decir a más tiempos sentados más probabilidad de morir por cualquier causa y es que el setenta arismo o la ausencia de estímulos mecánicos tiene un gran número de implicaciones negativas y está relacionado con enfermedades cardiovasculares metabólicas obesidad diabetes accidentes cerebrovasculares y además contribuye a la inflamación crónica de bajo grado que como hemos visto en múltiples ocasiones está relacionado también con un montón de enfermedades a nivel cardiovascular y cerebral además de acelerar el envejecimiento celular por tanto como vemos el principal problema es la ausencia de movimiento el sedentarismo hay otros autores como la doctora gabriel león con que defienden que el problema de nuestra sociedad no es tanto el sedentarismo como la ausencia de masa muscular y es que el nivel de masa muscular también es un indicador de salud y es que a menor masa muscular más probabilidad de muerte por cualquier causa y más adelante ver vemos cuáles son los principales indicadores de salud relacionados con el ejercicio físico entonces ya hemos visto los perjuicios del sedentarismo y de la ausencia de movimiento por lo tanto si incluimos ejercicio físico movimiento vamos a evitar todos esos