Hola bienvenida y bienvenidas una semana más a rendimiento evolutivo el posca donde unimos práctica ciencia y experiencia para que tengas toda la información necesaria para mejorar tu rendimiento hoy vamos a hablar de durabilidad pero lo vamos a hacer de una forma diferente y es que lo que voy a hacer explicaron la respuesta que le he dado a un alumno del curso de experto en entrenamiento de resistencia y complejidad que ramón al cual bueno me hizo tres preguntas que ahora veréis y le contesté en un documento y la verdad que creo que queda una contestación que se puede reutilizar aquí como contenido y desde luego para hacer un episodio que creo que va a ser muy importante sobre todo la respuesta a la tercera pregunta que puede ser un poco polémica traerme cuanto menos no muy buenas consecuencias a nivel de de algunas personas pero bueno al final creo que ya tengo la suficiente experiencia aquí y que además puedo justificar mi postura lo suficiente como para permitirme decir lo que pienso y no lo que se supone que tengo que decir para encajar con el status-quo así que vamos el que le mandaba era buenos días soy ramon ferré estoy haciendo el curso de entrenamiento de resistencia y complejidad aunque debido al horario no puedo asistir presencialmente a las clases ya que me coincide con el trabajo vez tu nuevo video sobre la durabilidad y leer el artículo que pasaste en el grupo de telegram me han surgido varias dudas y creo que podría ser interesante dedicar alguna pequeña parte de una clase a este tema en primer lugar qué sentido tiene que mejor predictor de la pérdida de rendimiento en un minuto en fatiga sea la potencia en un test de seis minutos sin fatiga pero que por contra parámetros de laboratorio como el huevo más watch dogs que supuestamente condicionan el rendimiento en el pecho no estén relacionados con la durabilidad bueno esta pregunta venía al hilo de un artículo que he salido recientemente al menos recientemente cuando estoy que ese este episodio en marzo que bueno venía a comparar los diferentes pérdidas de potencia en dos seis minutos donde se hacía uno primero fresco luego cuatro horas de rodaje cincuenta por ciento de la potencia conseguida en ese t y luego otro a través de ese minuto y bueno la curiosidad era que iban midiendo el consumo de grasa y de carbohidratos por el deportista y no encontraban qué parámetro como el consumo de ácido graso o el consumo de gluck osa tuviesen relación con la durabilidad así que bueno esta es la respuesta que le dije a ramón la durabilidad es un subproducto de la capacidad aeróbica osea de umbrales y de la eficiencia los deportista con lo umbrales más dos son capaces de soportar mejor la fatiga con el paso del tiempo porque están trabajando a un porcentaje más bajo de esto y del mismo modo los deportistas más eficiente tienden a ser mejor en fue largo porque gastan menos calorías para dar lo mismo patio resultando en un menor coste de energía u oxígeno que ocurre aquí que la durabilidad es un proceso muy complejo como no donde influyen toda la estructura fisiológica la durabilidad por ejemplo también depende de la fuerza máxima del deportista un deportista con poca fuerza tendrán mucho daño muscular a final de prueba porque necesita reclutar mucha fibra para mantener la misma intensidad o también depende de la biomecánica pedalear incómodo te cansa más y no te permite apretar bien y menos si tiene dolor después de cuatro horas y por supuestísimo depende de la motivación y de la psicología esto tras cuatro ahora cuando las piernas arden es fundamental y qué decir de la importancia de la nutrición hay personas que son capaces de metabolizar mejor los carbohidratos durante la ruta que otra por su microbiota o su entrenamiento digestivo incluso la capacidad de soportar la acidez muscular e importante ya que aunque sea una adaptación comúnmente relacionada con la capacidad anaerobia con la fatiga de la fibra lenta y la pérdida de eficiencia la fatiga genera nivel alto de acidez y de el libre en el músculo incluso a intensidad baja y esto hace