16.O SOCIAL, ADICCIONES Y AYUNO DE DOPAMINA. as6n

Muy buenas compañeros y compañeras y bienvenidos una vez más a un nuevo episodio el podcast élite fines mi nombre es mark romera y en el episodio de hoy hablaremos de la importancia del o social dentro del contexto de la salud integral tomaremos conciencia del peligro de las adicciones y asimismo estudiaremos a fondo los beneficios del ayuno de dopamina así que ponte cómodo y espero que te guste este nuevo audi artículo por otro lado y antes de empezar con el programa que te espera hoy te recuerdo que tu opinión es importante para mí y puedes valorar este podcast tanto en spotify como ni box para ayudarme a seguir creciendo y poder ofrecerte cada semana la información más actualizada acerca de la nutrición el ejercicio físico y en definitiva todo lo relacionado con la salud integral así que ahora así sin más dilación damos comienzo con este nuevo o social adicciones y hay uno de dopamina desde un punto de vista evolutivo durante más de dos millones de años que duró el paleolítico recordemos el período más largo de la existencia del ser humano sobrevivir solo era posible en grupo y en un entorno hostil plagado de amenazas constantes y condiciones precarias la soledad hubiera supuesto una sentencia de muerte en aquel entonces nuestros antepasados eran muy conscientes de la importancia del grupo para cazar recolectar protegerse pescar o buscar refugio y de hecho hacíamos muy pocas cosas en solitario por eso mismo nadie podía evadir su obligación de aportar recursos de valor a la tribu que garantizarán la supervivencia de la especie hoy en día sin embargo la sociedad moderna en las que nos encontramos parece haber roto ese vínculo ancestral de comunidad igualitaria y colaborativa y por eso de hecho la debilidad de los lazos sociales que nos acusa en la actualidad junto con una mayor incidencia de la soledad se están convirtiendo en una de las principales causas de depresión y trastornos psicológicos sociales actualmente no necesitamos de ningún colectivo ni para comer ni para buscar refugio ni para sobrevivir como si no sucedía durante el paleolítico y por tanto nos resulta ex extraño ver como cada vez existe un mayor número de personas que viven solas sin sentir la necesidad de integrar sin ninguna comunidad por eso resulta paradójico ver cómo nos encontramos más rodeados de personas que en ningún otro momento histórico y sin embargo nos sentimos más solos que nunca todo ello sin duda a boca asignado un significativo impacto emocional psicológico y fisiológico en la salud de las personas de hecho parece que hoy en día cuando hablamos de salud la mayoría pienses sólo en la importancia que tiene la alimentación la actividad física o el descanso sin embargo y impropias palabras de la organización mundial de la salud la salud es un estado de completo bienestar físico mental y social y no solamente la ausencia de afección su enfermedades en ese sentido el aislamiento social y la soledad caracterizados por la falta de conexiones personales nos debilita y por tanto relacionarnos nos fortalece somos indiscutiblemente ser sociales que necesitamos de o físico con otras personas para gozar de un óptimo estado de salud aunque es difícil medir el aislamiento social y la soledad de manera precisa existe una fuerte evidencia que demuestra que el aislamiento social aumenta significativamente el riesgo de una persona de morir prematuramente por todas las causas un riesgo que podría realizar con el tabaquismo la obesidad o incluso la inactividad física el aislamiento social se asocia también a un aumento de casi el cincuenta por ciento del riesgo de demencia las relaciones sociales escasas caracterizados por el aislamiento social o la soledad se asocian a un aumento del veintinueve por ciento del riesgo de enfermedad cardíaca y un incremento del treinta y dos por ciento del riesgo de accidente cerebrovascular la soledad también guarda una relación directa con mayores tasas de depresión ansiedad y suicidio por último en los pacientes con insuficiencia cardíaca se ha llegado a asociar la soledad con un incremento del riesgo de muerte de casi cuatro veces mayor a un aumento del sesenta y ocho por ciento del riesgo de hospitalización y a un aumento del cincuenta y siete por ciento del riesgo de visitas a las