VOLUMEN de entrenamiento para PRINCIPIANTES - RECUPERACIÓN y DESCARGA de entrenamiento | #37 6h231k

¿Estás listo para optimizar tus entrenamientos y llevar tus resultados al siguiente nivel? 💪...

¿Estás listo para optimizar tus entrenamientos y llevar tus resultados al siguiente nivel? 💪

En este episodio de El Templo de la Hipertrofia, respondemos a dos preguntas clave sobre volumen de entrenamiento y manejo de la fatiga.

Si quieres progresar de manera eficiente en el gimnasio, ¡este episodio es para ti!

Temas tratados:

¿Volumen alto o bajo para principiantes?

Iván, desde Medellín, nos plantea una duda común: ¿Cuánto volumen de entrenamiento es ideal cuando estás empezando? Exploramos conceptos esenciales como el volumen mínimo efectivo y el volumen máximo adaptativo, y te damos consejos prácticos para que aproveches tus primeras etapas en el gimnasio al máximo.

¿Qué hacer cuando me siento fatigado?

Óscar, desde Santiago de Chile, quiere saber si debe bajar la intensidad o seguir entrenando cuando aparece la fatiga. Aquí desglosamos los diferentes tipos de fatiga (local, estructural, neural y energética) y te mostramos cómo identificarlos y manejarlos para evitar el estancamiento o lesiones.

Conclusión:
Entrenar de manera inteligente significa escuchar a tu cuerpo y ajustar tu rutina a medida que avanzas. Con estos consejos, podrás mejorar tu programación de entrenamiento y sacar el máximo provecho de cada sesión.

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